Један од најефикаснијих начина да се избегне преједање јесте да се оброци планирају унапред. Када знамо шта и када ћемо јести, мања је вероватноћа да ћемо посегнути за брзом и калоричном храном.

Планирање оброка помаже да се уносе хранљивији састојци, а уједно и да се избегну дуге паузе између јела, које често доводе до неконтролисане глади. Редован ритам исхране стабилизује ниво шећера у крви и смањује ризик од наглих напада апетита.

Добра пракса је да се у недељу или понедељак направи план оброка за целу недељу, укључујући и здраве грицкалице. На тај начин, када се појави глад, већ имамо спреман избор који нас штити од нездравих импулса.

Правилно планирање исхране није ограничење, већ алат који даје већу контролу над тим шта уносимо у организам, а тиме и над телесном тежином и општим здрављем.