Један од начина да се спречи преједање јесте да се у исхрану укључи више намирница које пружају дуготрајан осећај ситости. То су углавном намирнице богате влакнима и протеинима, које се

Емоционална глад је један од најчешћих узрока преједања. Она се јавља када храну користимо као начин да се изборимо са стресом, досадом или тугом, уместо да одговоримо на стварну физичку

Контрола величине порција је једна од најједноставнијих, али и најефикаснијих стратегија за избегавање преједања. Често једемо више него што нам је потребно само зато што је порција пред нама већа.

Један од најефикаснијих начина да се избегне преједање јесте да се оброци планирају унапред. Када знамо шта и када ћемо јести, мања је вероватноћа да ћемо посегнути за брзом и

Свесно једење је техника која помаже да се успори темпо конзумирања хране и омогући телу да на време пошаље сигнале ситости. Када једемо пребрзо, мозак нема довољно времена да региструје