Емоционална глад је један од најчешћих узрока преједања. Она се јавља када храну користимо као начин да се изборимо са стресом, досадом или тугом, уместо да одговоримо на стварну физичку потребу организма.

Да би се смањила ова навика, важно је прво научити препознати разлику између физичке и емоционалне глади. Физичка глад се јавља постепено, а било која храна може је задовољити. Емоционална глад, с друге стране, долази нагло и често је усмерена ка специфичним намирницама, попут слаткиша или грицкалица.

Када препознамо да је у питању емоционална глад, можемо је заменити здравијим навикама — кратком шетњом, разговором са пријатељем или техникама опуштања као што су дубоко дисање или медитација.

Развијање свести о овом обрасцу понашања први је корак ка томе да храну посматрамо као гориво, а не као средство за емоционалну утеху.